zmiany w

Witam wszystkich. Przedstawiam plan wg którego ćwiczę prawie 7 miesięcy. Proszę o opinie,komentarze i ewentualne propozycje zmiany. Wiek: 24 lata Wzrost: 190 Waga: 92 I DZIEŃ TRENINGOWY:KLATKA+PRZEDRAMIONA 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serie 3 Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - [...]

[...] maszynie 4x 10-8 -prostowanie nog w stawie kolanowym 4x 10-8p -uginanie nóg w leżeniu 4x 10-8 -stawanie na palcach 4x 15-20 Brzuch Niedziela: wolne Prosze o jakieś propozycje co do zmiany jeśli macie.Wszystkie Ćwieczenia mam dobrany 1 ciezar kturym robie 4 serie bez jego zmian,jest on tak dopasowany aby nie dał rady zrobić wiecej jak 10 powt.

[...] Cel to masa mięśniowa. We wtorki i czwartki dochodzi mi do tego trening Karate. Ćwiczę około roku sumienni bez żadnych dłuższych przerw tylko na regenerację podczas zmiany treningu. Od tego tygodnia jestem pierwszy raz na cyklu monohydrantu + białko WPC Ostrowii do uzupełnienia diety. Jakie poprawki w treningu?? Zmieniony przez - devil02 [...]

Witam. Chciałbym prosić o jakieś rady co można zmienić w moim treningu ćwiczę już tak prawie 3 mies i czas na zmiany, tylko nie wiem co można było by w nim zmienić. Poniedziałek ( Klatka + biceps ) a)Klatka 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie po 12,10,8,8(max) 2.Wyciskanie na ławce skośnej ok. 40% 4 serie po 12,10,8,8 3.Wyciskanie hantlami [...]

[...] Wzrost: 186cm Waga: 77 kg Klatka: 94cm Bic: 34 cm Biodra: 87 cm Barki: 117cm Pas: 74 cm Białko/Węglowodany/Tłuszcz/ = Kalorie 1.Śniadanie 8:00 (bądz wczesniej. Zależne od zmiany w pracy) 130g płatków owsianych z dodatkiem suszonych owoców i rodzynek. 350g mleka 26/91/16 = 612 2. II Śniadanie (10:00) Serek Danio (nie lubię twarożków i [...]

[...] średniej.ja walczę w wadze średniej - 185 lbs - i tyle. Jeśli chcą zrobić walkę w wadze średniej, to załatwione, w innym wypadku nie widzę możliwości. Nie biorę pod uwagę zmiany wagi również dlatego, że nie uważam go za prawdziwe wyzwanie dla mnie. Nie wyrobił sobie jeszcze nazwiska. Chce walczyć z nim w kategorii w której został mistrzem [...]

[...] 3000 kcal Białka 190 g Entomorfik Suplementy: Mutant Mass, monohydrant kreatyny, Omega3, witaminy, wyciąg z owoców (witamina C), magnez Na dzień dzisiejszy pracuje na nocne zmiany, więc troche mam to powywalane do góry nagami. Trening 3 razy w tygodniu, masówka, krótko i intensywnie, dużo serii, duże ciężary (dla mnie rzecz jasna) + po każdym [...]

Cześć dziewczyny! Zacznę od tego, że od około 2 miesięcy zupełnie zmieniłam moją dietę. Jem naprawdę czysto, niestety mój organizm bardzo źle przyjmuje te zmiany. Od 2 tygodni mam permanentne wzdęcia, okropne gazy. Pięknie się zredukowałam, tłuszczyk spadł, straciłam zupełnie boczki, wszystko super, tylko ten brzuch jak balon cały czas [...]

[...] masę i myślałem o połączeniu metanabol + testosteron. Byłby to mój pierwszy cykl z użyciem igły. Meta 1-6 30mg ed Enan 1-14 250mg e5d Coś takiego np. ale to ewentualnie do zmiany po zgłębieniu wiedzy na ten temat. Czy powinienem najpierw zejść z metanabolu 10mg ed zrobić odblok i przerwa około dwa miechy czy bez sensu ( lepsza opcja dla mnie [...]

[...] - 1,2 h ciężary + 2x tydzien 30-40 min aeroby na HR około 65-70% sen około 8h na dobę czekam niecierpliwie na oomenty, do rozpoczęcia dietki ma około 3 dni (aż przyślą mi nową wagę kuchenną bo stara się rozkraczyła), także tyle czasu jest na zmiany, proszę o merytoryczne uzasadnienie sugestii zmian, aby artykuł posłużył także innym użytkownikom

[...] przejść na trening budujący(masa). Ułożyłem nowy plan treningowy, każda partia ćwiczona raz w tygodniu z wyjątkiem mięśni brzucha (2xw tyg). Proszę o opinie i ewentualne zmiany w planie. Dziękuję i pozdrawiam. Poniedziałek Klata+Biceps+Przedramie+Brzuch Klata wyciskanie sztangielek w leżeniu 4x10 rozpiętki 4x10 przenoszenie sztangielki w [...]

[...] walczyć z osobami NIE-zupełnie początkującymi. Widocznie ja opacznie zinterpretowałem zwrot "pierwszego kroku". Teraz muszę uregulować kilka kwestii formalno finansowych (zmiany w pracy, ubezpieczenie, dokumenty i inne o których nie chce pisać) i chcę się zapisać gdzieś na mma lub uderzane. W sumie nie wiem jakie jest moje pytanie, kompletnym [...]

[...] wiecej cwiczen czy zrezygnować z czeggos czy cwiczyć np co 3 cykl tych cwiczen inaczej np zastepujac wyciskanie na klatke sztangi na wyciskanie hantlami Prosze abyscie wprowadzili ewentualne zmiany na liczbe serii i powt i ostatnio ostatnią serie kazdego cwiczenia robiłem z taka samą liczbą powtórzeń ale z zwiekszonym cieżarem. Czy to dobrze?

[...] hantlą 10<8=6=6 lub wyciąg dolny 10<8=6=6 -szrugsy 4 x 20-15pow ** Nog nie rozpisuje:) Prosze o profesjonalna odpowiedz:) w razie gdyby nie pasowal plan prosze wprowadzic jakies zmiany :) bardzo dziekuje za pomoc pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a00f3d8dfbf4ace8ddd40d3c8e20948.jpg Zmieniony przez - Shiron w dniu 2012-01-16 15:43:08

[...] świta po głowie otóż chciałem się przejść do endokrynologa- może coś z hormonami, może tarczyca(też słyszałem o takich przypadkach). Proszę o opinię. Może ktoś miał podobne zmiany? Jak leczyliście? Pozdrawiam Zmieniony przez - RM1984 w dniu 2008-06-21 12:11:19 Zmieniony przez - RM1984 w dniu 2008-06-21 12:13:30 Zmieniony przez - RM1984 w dniu [...]

[...] formy aktywności fizycznej: 5x dzielony trening siłowy, aeroby/hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB Liquid L Carnitine Gold Scorch Białko Chela-chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wprowadziłem, lecz jest możliwość zmiany na inne, bądź wprowadzenie nowych. Stosowane wcześniej diety: Redukcja 2 lata temu

Panowie, po nowym roku szykuje sobie kolejny cykl, część sprzętu już leży naszykowana, pozostają jedyne drobne zmiany i sugestie z waszej strony 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 - 115 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: zaleznie od dnia i treningu [...]

[...] do was specjalistow o pomoc. gdy kupie nowy aparat (stary sie popsul ehhh) zabiore sie za prowadzenie dziennika, pokaze jak wygladam obecnie i bede pokazywac (mam nadzieje) zmiany :) dziekuje za ewentualna pomoc, pozdrawiam ! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 77 Obwód [...]

[...] są między innymi za: metabolizm kwasów tłuszczowych, biosyntezę prostaglandyn, katabolizm niektórych aminokwasów (tryptofanu).Do objawów niedoboru tego pierwiastka należą: zmiany w obrębie błon śluzowych, zaniki brodawek na języku, biegunka, zmniejszona wydolność organizmu, zaburzenia temperatury ciała, słaba jakość snu, zmniejszona sprawność [...]

[...] i wiekszej tluszczu wyszlo że jest 2,23B/kg a prz zalozeniu ze ma byc 41g T a jest 43 a pisze mi ze to 1,05T/kg a nie powiedzmy 1,55T/kg. I coś o mnie : pracuję na 2 zmiany to jest w systemie 12 godzinnym , wiec mam dniówke, nocke i 2 dni wolnego, czasami mi sie cos zmieni. Więc po pracy powiedzmy o 19.30 siłownia, w dniu kiedy mam wolne [...]